7 способов избежать стресса

7 способов избежать стресса
Фотоматериал: i.pinimg.com

Чтобы отвлечь себя от негатива, достаточно занять себя творчеством, позвонить другу или прогуляться.

7 способов избежать стресса

1. Обратите внимание на язык вашего тела

Брови нахмурены, тело зажато, и вы сутулитесь. Позы отображение вашего состояния души, если в голове рассадник негативных мыслей, то тело соответственно начнет защищаться. Посмотрите внимательно на себя, так ли это? Расправьте плечи, улыбнитесь себе в зеркало. Сразу почувствуете смену состояния, и окружающие оценят вашу положительную энергию.

2. Поделитесь своим состоянием с окружающими

Некоторые рассказывают свои негативные мысли всем подряд и даже не замечают этого, а кто-то держит в себе все мысли до нервного срыва.

Позвоните другу или маме, расскажите о своем состоянии без эмоций, близкие поддержат словом, а масштабы озвученной проблемы уменьшаться.

3. Остановите навязчивые негативные мысли

В вашей голове крутится множество мыслей, трудно разобрать и отфильтровать их. Если вы застряли на негативе, выполните медитативное упражнение – просто, ни о чем не думайте одну минуту.

7 способов избежать стресса

4. Посмотрите на ситуацию с другой стороны

Не представляете, как меняется состояние и начинают решаться проблемы, когда мы меняем формулировки. «У меня тяжелый период, я не справлюсь», на «у меня перемены в жизни, все получиться».

5. Увлекитесь творчеством

7 способов избежать стресса

Арт-терапия, считается самой распространённой процедурой для решения проблем со стрессом. Работает, как разговор с близкими, только не придется рассказывать свои проблемы кому-то.

Пиши прозу, рисуй красками на холсте, для этого необязательно быть профессионалом, главное выплеск эмоций. Пусть это будут абстрактные мазки или неправильные фигуры. В конце, концов, хоть станцуйте или спойте, важно, какое облегчение вы почувствуете.

6. Выйдите на прогулку

Возможно, стоит сменить обстановку. Выйдя на улицу, вы сможете сделать глоток свежего воздуха, послушать пение птиц, отвлечься от суеты. Главное идти по улице или парку без цели. Набегу, между делами, отвлечься от негативных мыслей не получиться.

7. Список благодарностей

7 способов избежать стресса

Иногда кажется, что все ускользает из ваших рук и мир не справедлив. Время похвалить себя. Составьте список за что вы благодарны самому себе и жизни. «Я благодарен себе за хорошую работу и образование», «Я благодарен жизни за, то, что подарила мне дочек» и так далее.

AvatarМария
Хенкель