Полезные привычки для хорошего сна

Полезные привычки для хорошего сна
Фотоматериал: https://pin.it/XZU9D4f

Многие не знают, что для хорошего сна нужно не только уставать.

1. Откажитесь от кофе после обеда

Действие адреналина в организме остаётся до 8-10 часов. Во второй половине дня следует заменить кофе другими напитками

Полезные привычки для хорошего сна

2. Скажите алкоголю «нет»

За три часа до сна забудьте про спиртные напитки. Хоть они и вызывают сонливость, но мешают крепкому здоровому сну

Полезные привычки для хорошего сна

3. Выключить свет

За час до сна отрубите все источники света. Уберите смартфоны, ноутбуки и тд. Чтобы полностью расслабиться и быстрей уснуть

Полезные привычки для хорошего сна

4. Никаких громких звуков

Перед сном желательно слушать спокойные звуки или должна быть полная тишина

5. Правильное питание

За несколько часов до сна откажитесь от:

  • Алкоголя
  • Кофе
  • Белков (так как они тяжело усваиваются)
  • Шоколада
  • Мучных изделий
  • Полезные привычки для хорошего сна

Как уснуть?

1. Считайте овец

Некоторым людям действительно помогает этот способ. Проверьте и узнайте, подходит он вам им нет

2. Мечтайте

Вспомните приятный момент из жизни. Подумайте о нём. Представьте, а что если бы одна деталь была вовсе не такой

Полезные привычки для хорошего сна

3. Визуализация

Лягте на спину. Потихоньку расслабляйте части вашего тела. Почувствуйте лёгкость. Своего рода медитация

Полезные привычки для хорошего сна

AvatarЕлена
Мисник