Продукты, повышающие и понижающие холестерин

Продукты, повышающие и понижающие холестерин
Фотоматериал: www.google.com

Как правильно выбрать еду, которая принесёт пользу.

Холестерин необходим для образования новых клеток нашего организма, выработки желчи, гормонов. При его повышении развивается атеросклероз, сердечные заболевания.

Продукты повышающие холестерин:

Продукты, повышающие и понижающие холестерин

  • Баранина, свинина, говядина
  • Тушёнка, паштет, кожа кур, печень
  • Сырокопчёная, докторская колбаса, сардельки, сосиски
  • Масло сливочное, сметана, сливки, молоко цельное, жирный творог

Продукты, которые его снижают:

Продукты, повышающие и понижающие холестерин

  • Овёс. Одна тарелка овсянки на завтрак будет препятствовать холестерину всасываться в кровь в течение дня.
  • Бобы. Одна чашка бобов в день, и через 3 недели «вредный»  недруг начнёт   снижаться.
  • Чеснок. 3 зубчика  свежего (варёного) чеснока в день способны понизить холестерин.
  • Лосось. Богат жирными кислотами омега — 3. Три порции рыбы в неделю уже  дадут результат.
  • Авокадо. Добавляйте его в свежие салаты.
  • Клубника. Содержит аскорбиновую кислоту, помогающую предотвратить отложение на стенках сосудов «плохого» холестерина.

Питайтесь правильно, и всё у вас будет хорошо!

Продукты, повышающие и понижающие холестерин

AvatarЕлена
Киселева