Просто и полезно: 3 простых варианта на завтрак

Просто и полезно: 3 простых варианта на завтрак
Фотоматериал: .

Что для нас главное?

Просто и полезно: 3 простых варианта на завтрак

В нашем быстром темпе жизни редко удаётся выкроить минуту на правильный приём пищи. Многие из нас перебиваются чашкой кофе и бегут по делам, ожидая обеденного перерыва, не задумываясь, как завтрак необходим каждому человеку.

Но почему же он так важен? Всё просто. Именно за завтраком наш организм более восприимчив к усваиванию полезных веществ и быстрее всего переваривает поступающую в него пищу. Он должен быть не только полезным, но и сбалансированным. Вот 3 простых и быстрых варианта отличного завтрака.

Каша

Каждый от взрослого до ребёнка знает, что каша является одним из самых полезных вариаций завтрака, ведь в ней содержится много витаминов, а главное — сложных углеводов, которыми она богата. Благодаря им чувство насыщения остаётся с нами на долгие часы. Наиболее популярной кашей является всем известная овсянка и не зря, так как в ней содержится много витаминов и минералов, и клетчатка, которая очищает и нормализует работу пищеварения. А в сочетании с фруктами и ягодами мы получаем не только полезный, но и очень вкусный завтрак.Просто и полезно: 3 простых варианта на завтрак

Творог

Ни для кого не секрет, что без кисломолочных продуктов наш организм просто не сможет полноценно работать. А творог является одним из самых популярных, доступных и полезных из них. Он содержит в себе здоровые жиры, белок, способствующий укреплению иммунитета, витамин В, большое количество минералов, одним из которых является кальций, необходимый для костей, зубов и ногтей.  Все эти компоненты помогают нормальному функционированию организма и крепкому иммунитету. И чтобы сделать такой завтрак ещё вкуснее, в него, как и в кашу можно добавить фрукты и ягоды, перемешать со сметаной или даже мёдом, для тех, кто хочет заменить сахар.

Просто и полезно: 3 простых варианта на завтрак

Фрукты

Множество диетологов до сих пор спорят о пользе фруктов на завтрак. Но в одном все они сходятся, что их для завтрака нужно подбирать очень тщательно, дабы избежать дискомфорта.

Не рекомендуется завтракать фруктами с повышенной кислотностью, так как они могут вызвать ещё большее чувство голода и расстроить желудок. Так же не следует есть с утра виноград из-за большого содержания в нем сахара, который организму будет сложно переработать с утра.

Так что же из фруктов больше подойдёт для раннего приема пищи? В этот список входят бананы, содержащие много калия, дающие большой запас энергии и вырабатывающие серотонин — гормон «счастья». Их можно есть как в чистом виде, так и объединять с кашей и творогом, чтобы завтрак был ещё более сытным.

Просто и полезно: 3 простых варианта на завтрак

Так же это, конечно же, яблоки, богатые витамином С и микроэлементами, главным из которых является железо. Яблоки — низкокалорийны, способствуют снижению холестерина и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Просто и полезно: 3 простых варианта на завтрак

Заключают список апельсины — кладезь витаминов С и В группы. Они благотворно влияют на кожу и волосы, поддерживают сердечно-сосудистую систему и даже способствуют похудению. Апельсины не так питательны, как бананы и яблоки, но в сочетании с другими фруктами в виде салата вы получите легкий и сбалансированный завтрак.

Просто и полезно: 3 простых варианта на завтрак

Так же перед завтраком желательно выпивать стакан тёплой воды с лимоном, чтобы подготовить организм к приему пищи.  А вот кофе и чай следует пить после еды, во избежание дискомфорта из-за выработки большого количества желудочного сока. Лучшим напитком несомненно считается сок, который дополнит ваш завтрак ещё одной порцией витаминов.

Просто и полезно: 3 простых варианта на завтрак

AvatarАлена
Пугачева