Сколько сахара можно есть в день?

Сколько сахара можно есть в день?
Фотоматериал: https://yandex.ru/images

Норма сахара в день при которой ваше здоровье и настроение будут в порядке.

Сейчас набирают популярность различные диеты и марафоны, которые призывают убрать сахар из рациона и придерживаться только низкоуглеводного питания.

Но большой стресс для организма неизбежен, если резко убрать из рациона питания все сахаросодержащие продукты. Остается вопрос, что же тогда делать. И у нас есть на это ответ.

Сколько сахара можно есть в день?

Виды сахара

Разновидностей сахара не так уж и много, деление происходит на две большие группы: натуральный и искусственный. И каждый продукт содержит в себе только 1 вид сахара. В продуктах естественного происхождения природой заложен в их состав натуральный сахар. И он полезен для организма и не несет вреда при употреблении в разумных пределах. А вот от искусственного сахара лучше по мере возможностей отказываться. И делать это постепенно.

Сколько сахара можно есть в день?

Норма сахара в день

Конечно, огромную роль играет именно индивидуальные особенности организма человека. Но все-таки в Америке проводились исследования в Национальном Институте направления кардиологии, где были установлены максимальные значения потребления сахара:

Для мужской половины населения — 150 ккал, примерно 48 грамм сахара в чистом виде.

Для женщин рекомендуется употреблять не более 100 ккал в день, 7 чайных ложек сахара или 30 грамм.

Сколько сахара можно есть в день?

AvatarAlina
Taranina