Соковая диета для очищения организма

Соковая диета для очищения организма
Фотоматериал: vesti.mk avto.goodfon.ru all-dieta.ru

Описываемая часто в качестве метода для очищения организма, то есть натуральной детоксикации, соковая диета пополняет запас витаминов в организме. В чем она заключается, и каковы ее правила?

Во время соковой диеты можно пить только соки и коктейли, приготовленные из свежих овощей и фруктов. Они должны быть приготовлены из спелых плодов.

Соки нужно выпивать в определенное время, каждые 3 часа. До обеда выбирают фруктовые соки, поскольку они содержат большее количество сахара, который является источником энергии. Днем и вечером употребляют овощные соки, или овощные с небольшим количеством фруктов. Чтобы сгладить адаптацию организма, стоит его подготовить, ограничивая раньше потребление продуктов, содержащих большое количество жира.

Соковая диета для очищения организма

День или два такой диеты не принесет никакого вреда здоровым людям, и, на самом деле, может способствовать улучшению самочувствия. Тем не менее, лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы до конца быть уверенным в состоянии своего здоровья и готовности к таким мерам.

Продолжительные диеты, основанные на соках, не являются хорошим решением для тех, кто желает снизить избыточную массу тела. Данная диета для этого не предназначена.

Недостатки:

  • низкая калорийность;
  • краткосрочная – рекомендуемое время: 1-7 дней;
  • не подходит для детей, беременных и кормящих грудью женщин, пожилых людей, лиц, выполняющих физический труд, а также больных;
  • не покрывает суточной потребности в калориях;
  • ослабляет самочувствие;
  • могут появиться побочные эффекты: головные боли, отсутствие энергии, боли в животе;
  • падение веса происходит, прежде всего, через обезвоживание и потерю мышечной ткани, а не жировой;
  • способствует эффекту йо-йо.

Соковая диета для очищения организма

Преимущества:

  • быстрая потеря килограммов;
  • питательна витаминами и минералами;
  • дешевая и легкая в реализации.

Меню

  • Завтрак: Сок апельсин-яблоко;
  • Обед: Сок манго-ананас;
  • Обед: Сок груша-малина;
  • Полдник: Шпинатсвекла;
  • Ужин: Сок морковь-сельдерей.

Не забудьте проконсультироваться с врачом и будьте здоровы!

AvatarСергей
С.