Успех гарантирован: пять продуктов для эффективной работы мозга

Успех гарантирован: пять продуктов для эффективной работы мозга
Фотоматериал: www.sunhome.ru wallbox.ru

Особая диета, чтобы включить мозг на полную катушку перед экзаменами в школе и вузе, перед аттестацией на работе и даже перед ответственным совещанием.

Давно доказано, что наш мозг использует менее четверти своего потенциала. А если включить его на все сто процентов, то мы способны запомнить информацию, которая содержится во всех книгах знаменитой Ленинской библиотеки в столице. Как заставить наш мозг работать более эффективно?  Топ пяти самых важных продуктов для работы нашего мозга.

 Овсянка

Успех гарантирован: пять продуктов для эффективной работы мозга
Многие считают эту кашу самой противной и не могут её терпеть с детства. И совершенно зря. Во-первых есть множество способов приготовить её вкусно, ну а самое главное – это продукт номер один для мозга человека. Не поел овсянку с утра, считай, что мозг находится в состоянии «тумблер выключен!» Овсянка содержит  углеводы и глюкозу именно в том состоянии, которое необходимо для нашего мозга. Можно привести  множество научных аргументов в пользу овсянки, но важно запомнить только вывод: топливо для мозга нужно пополнять с утра и оно должно быть качественным!

Орехи

Успех гарантирован: пять продуктов для эффективной работы мозга
Орехи – невероятная смесь белка и жира, но их польза в другом. Они содержат аминокислоты глицина, который помогает снять тревожность и панику, сосредоточиться на поставленных задачах. Для концентрации внимания  достаточно  употреблять 70 грамм орехов в день.

Яйца

Успех гарантирован: пять продуктов для эффективной работы мозга
Мозг обожает яичные желтки. Многие их не едят, поскольку в желтках много холестерина. А вот мозгу  холестерин просто необходим. Ведь в них находится особый холестерин – полезный, в котором содержатся холин и фосфолипиды. Они защищают нейроны и помогают создать новые. Это гарантирует хорошую память и реакцию в стрессовой ситуации. Для питания мозга достаточно два яйца в день.

Рыба

Успех гарантирован: пять продуктов для эффективной работы мозга

Это суперпродукт, кладезь важных для мозга жиров и белков. А еще  — всем известных Омега кислот. Врачи убеждены, чем жирнее рыба – тем полезнее. Но сколько рыбы нужно употреблять для мозга, чтобы каждый день не был рыбным? Ешьте рыбу пару раз в неделю и этого вполне будет достаточно.

Зеленый чай

Успех гарантирован: пять продуктов для эффективной работы мозга
Запомните, для работы мозга нужен  крупнолистовой зеленый чай, а не непонятное содержимое чайных пакетиков. Именно он содержит L-тианин, который очень важен для полноценной работы мозга. Множество исследований подтвердили, что  он снимает перевозбуждение, помогает концентрировать внимание на поставленной задаче, делает наши реакции более оперативными.

Если за неделю до важных событий на работе или учебе вы перейдете на диету и подкормите мозг полезными продуктами, в ответственный момент он обязательно поможет решению самых серьезных проблем.

AvatarАнастасия
Фадеева