Вам пора отдохнуть: первые признаки энергодефицита

Вам пора отдохнуть: первые признаки энергодефицита
Фотоматериал: https://yandex.ru/images

Самое время восполнить запасы энергии.

Иногда организм настолько истощен, что призыв к отдыху исходит откуда-то изнутри. Естественно, если вы от рождения обладаете чертой перфекционизма, то первой вашей мыслью будет, что это все от переизбытка лени и безделья. Но отгоняйте эти мысли и слушайте сигналы вашего тела.

Итак, что же делать, если силы на исходе? Подробнее опишем в рекомендациях ниже.

Насыщенное витаминами питание

Для восполнения сил и энергии организму нужны жиры, такие как Омега-3 и производные от него. Витамины группы В и Д. Поэтому нужно включить в свой ежедневный рацион жирную морскую рыбу и зеленые фрукты, овощи. Витамин возможно потреблять только в искусственном виде в капсулах или отправляясь в путешествие в солнечные страны.

Вам пора отдохнуть: первые признаки энергодефицита

Занятия спортом и физиотерапией

При занятиях спортом, как известно выделяется эндорфин. Он бодрит и дает заряд энергии. Тем, кто не любит спорт можно посещать бани и криосауны. Таким образом вы укрепите иммунитет и дадите организму расслабиться.

Вам пора отдохнуть: первые признаки энергодефицита

Режим сна

Следует соблюдать правильный режим сна, а именно выстроить его так, чтобы ложиться спать около 23-00, а просыпаться около 7-00 утра.

И помните, любые переживания и излишний стресс травмирует вашу нервную систему.

Вам пора отдохнуть: первые признаки энергодефицита

AvatarAlina
Taranina