Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки
Фотоматериал: https://yandex.ru/images

Если диеты и ограничения в продуктах не для вас, то этот способ вам поможет.

Как часто вы слышали о том, что голодание полезно для здоровья и помогает похудеть. Но в голову сразу лезут мысли о том, что есть нельзя практически ничего и это ужасает! А если вы узнаете, что фастинг — это голодание, но при котором вы также можете есть вкусности и не ограничивать себя в выборе продуктов? Давайте подробнее разберемся в нюансах.

Принципы фастинга

Интервальное голодание или фастинг — это система питания при которой 16 часов вы отказываете себе в употреблении любой пищи, но оставшиеся 8 часов вы можете есть все, что пожелаете.

То есть на психологическом уровне вы понимаете, что в продуктах вас не ограничивают и это облегчает соблюдение такого режима питания.

Тем не менее вы также сбрасываете вес, не отказывая себе ни в чем.

Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

Почему эта методика работает?

Промежуток голодания стимулирует организм к выработке инсулина и организм не посылает сигналы в мозг о том, что он голоден, а начинает использовать для обеспечения жизнедеятельности жировые запасы.

Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

Построение режима

Сначала сами для себя выделите время, когда вы легче всего переносите голод. А именно это вечер или утро?

То есть вы выбираете, какой прием пищи вы оставляете, утренний или вечерний и выстраиваете режим исходя из принципа 16 часов голода и 8 часов приема пищи. Голод включает в себя также сон и вечерний отдых.

Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

Ограничения

Перед тем, как перейти на новую систему питания следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Это нужно сделать, чтобы убедиться в том, есть ли у вас противопоказания или нет.

AvatarAlina
Taranina