Худеем к лету: разрешённые продукты и рекомендации

Худеем к лету: разрешённые продукты и рекомендации
Фотоматериал: https://pixabay.com/ru/

Холодная зима помогла каждому набрать пару-тройку лишних килограммов. Весна – самое время избавляться от нежелательного веса. Займитесь своим телом сейчас, чтобы летом, на пляже, не пришлось прятать живот за парео.

Избавиться от лишнего веса не так уж сложно. Для этого достаточно исключить из рациона некоторые продукты. И, конечно же, нужно заниматься спортом. Разберем всё по порядку:

1. Зарядка

Лучше всего заниматься с утра. Есть множество приложений для смартфонов, которые помогут вам в этом.

Худеем к лету: разрешённые продукты и рекомендации

2. Завтрак

На завтрак лучше есть кашу на воде, творог или омлет. Это также может быть обезжиренный или низкокалорийный йогурт со злаковыми хлопьями.

Худеем к лету: разрешённые продукты и рекомендации

3. Обед

Обращайте внимание на калорийность блюд. Куриное мясо или мясо индейки не навредят вашей фигуре, а вот картошку и макароны употреблять в пищу не стоит. Хлеб замените свежими овощами: огурцами и помидорами.

Худеем к лету: разрешённые продукты и рекомендации

4. Ужин

Ужинайте не позже чем за три часа до сна. Полноценным вариантом будет рыба, яйца и овощи в любом виде. Кефир с отрубями тоже насытит ваш желудок, это облегченный вариант ужина. Можете чередовать облегченный и полноценный вариант для разнообразия и пользы.

Худеем к лету: разрешённые продукты и рекомендации

5. Перекусы

Перекусывать совсем не вредно, главное, делать это правильно. В периоды между большими приёмами пищи вы можете без вреда для здоровья подкрепиться яблоком, бананом, цитрусовыми или низкокалорийным йогуртом.

Худеем к лету: разрешённые продукты и рекомендации

Вредные продукты

Постарайтесь избегать сладкого и мучного. В любом шоколаде, как в молочном, так и горьком, много калорий. Если очень хочется, можете употреблять одну поперечную пластинку в неделю.

Худеем к лету: разрешённые продукты и рекомендации

Полезные привычки

Стараемся больше ходить пешком и высыпаться. Высыпаться обязательно, так как во сне вырабатываются гормоны, способствующие похудению. Взрослому человеку на сон нужно около 8 часов в сутки.

Худеем к лету: разрешённые продукты и рекомендации

Важно!

Пейте воду. Вода расщепляет жир. Нужно пить около 2-х литров в день. Пейте понемногу, но часто. Чай тоже можно, но не крепкий. Остальная жидкость: супы, соки, кофе – не считаются.

Худеем к лету: разрешённые продукты и рекомендации

Соблюдайте эти неложные правила, и уже к лету у вас будет замечательная фигура, которой вы будете гордиться. Сделайте себе подарок к лету!

Худеем к лету: разрешённые продукты и рекомендации

Алиса СахароваАлиса
Сахарова